FAQ Регистрация Вход Восстановление доступа
Создать анкету
← Назад

Фитнес

Фитнес. У вас сидячая работа и постоянные эмоциональные срывы? Чувствуете, что состояние здоровья постоянно ухудшается, при этом вы не знаете, как можно восстановить жизненный тонус? Чтобы разгрузить себя в психологическом плане и поднять настроение, необходимо заниматься физическими упражнениями. Никто не говорит о том, что нужно брать гантели и по 2 часа в день их поднимать, срывая спину. Есть более современные и проверенные методы, которые не только дадут нужную нагрузку, но и позволят создать свою компанию для занятий спортом. Речь идет о таком направлении, как фитнес, который сегодня становиться более популярным. Фитнес – это прекрасная физическая форма, тренированная сердечно-сосудистая система, нормальное эмоциональное состояние и просто здоровый образ жизни.

К большому сожалению, многие люди имеют далеко неправильное представление о фитнесе. Например, по мнению женщин, чтобы приобрести хорошую форму и достичь желаемых результатов, они обязаны проводить в тренажерном зале по 3-4 час в день, придерживаясь изнурительной диеты. На самом деле, каждый организм индивидуален, поэтому здесь нужно лично подбирать нагрузки. Для некоторых людей достаточно всего 40 минут средней аэробной нагрузки, а остальным показан фитнес по 2 занятия в день на утреннем и вечернем сеансе. Ваши результаты будут намного лучше. Если вы обратитесь за помощью к специалисту, включая хорошего диетолога.

Вредные привычки и диета

Если вы решили серьезно заняться фитнесом и улучшить состояние своего здоровья, тогда от вредных привычек придется отказаться. Не то чтобы курение или алкоголь действовали смертельно при занятии спортом, но они существенно тормозят желаемый результат. Как известно, алкоголь не только может «выбить из колеи», но и представить угрозу здоровью в связи с интенсивными нагрузками. Курение – это все ваши сбои в дыхании, что может привести к неэффективности занятий в тренажерном зале.

Касательно диеты, то здесь практически все неопытные спортсмены делают много ошибок. Дело в том, что с целью похудеть женщины вообще перестают кушать, теряя сознания на тренировках и отмечая плохое самочувствие на тренировках. Понятие «диета» ничего общего не имеет с голоданием, поэтому ваш новый рацион не только ущемляет вас в некоторых продуктах, но и обеспечивает нужным поступлением питательных веществ. Грамотно составленная диета будет нравиться человеку, и при очередном приеме он не будет ощущать отвращение и дискомфорт.

Главные цели занятий в тренажерном зале

Каждый человек, который приходит на фитнес, рассказывать о своих личных потребностях. Абсолютно все цели прихода в тренажерный зал можно разделить на три больших категории: удержание веса, похудение, набор веса. Второй вариант наиболее популярен среди женской аудитории, ведь девушки всегда считают себя «толстыми». Данный стереотип и прикрепил похудение к прекрасным созданиям. Третья цель – набор массы, и она подразумевает наращивание именно мышечной массы, а не жировой. Поскольку мужчины всегда стремятся к своему превосходству, большие груды мышц являются их мечтой. Как бы там ни было, опытный тренер всегда учтет ваши пожелания и сопоставит мечты с реальностью.

Каждому специалисту в области фитнеса известно, что невозможно добиться желаемого результата без правильного питания. Если вы будете нарушать режим диеты, тогда похудение или набор массы не будет происходить так, как планировалось. Это должен понимать каждый человек, который задался целью поправить свое здоровье и улучшить физические показатели.

Благодаря большой популярности фитнес индустрии, ежедневно по ступенькам спортивных залов поднимаются новички, желающие добиться того или иного результата. Кого-то подтолкнул рассказ знакомых, кто-то посмотрел мотивационный фильм и решил полностью изменить свою жизнь. Как бы там ни было, а для новичков есть ряд рекомендаций, которых лучше придерживаться, дабы не навредить себе и не столкнуться с негативными ситуациями.

  1. Консультация с тренером по поводу начала занятий обязательна, ведь он правильно сформирует ваши понятия о дальнейших тренировках и достижению целей.
  2. Хорошая разминка – это существенное снижение риска получить травму, после чего фитнес может стать для вас закрытой и не обсуждаемой темой.
  3. Не нужно смотреть на других и повторять невозможные для вас движения, ведь вы рискуете повредить мышечный или связочный аппарат в организме.
  4. Наймите персонального тренера, который сможет контролировать все ваши движения и возьмет на себя ответственность за результат.
  5. Наберитесь терпения, ведь лишний вес не может уйти за неделю, на что понадобятся месяцы (подобные утверждения носят в себе индивидуальный характер).
  6. Эксперименты с предельными весами также могут нести в себе большую опасность, поэтому стоит задуматься над принятием того или иного решения.

Персональный тренинг

Важность персонального тренинга трудно переоценить, поскольку в нем нет никаких существенных минусов. Конечно, вам придется потратить определенную сумму денег на вашего личного тренера, зато он всегда будет с вами рядом и предотвратит риск получения травмы. В его обязанности входит не только написание индивидуальной программы, но и составление диеты, благодаря которой поставленная цель будет приближена к реальности максимально. Более того, ваш тренер – это мотивация, а также личный «надзиратель». Не пришли на тренировку или опоздали? Вам обязательно позвонят и спросят, в чем дело. Персональный тренер всегда занимается своими клиентами и отвечает за их здоровье.

Чтобы вам было веселее посещать персональные или групповые фитнес тренировки, необходимо собрать своих друзей и знакомых. Чтобы завести новые знакомства в вашем городе для совместных тренировок, заходите на наш сайт и знакомьтесь на здоровье. Все анкеты участников с номерами телефонов доступны без регистрации.

Регистрация
Согласен/a с правилами сайта
Вход в личный кабинет
Вспомнить пароль
Техническая поддержка
Купить статус VIP

Текст про вип статус

Недостаточно средств для покупки VIP
1 день100 руб. 7 дней500 руб. 30 дней1000 руб.